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Dein Tipp
Besser schlafen
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1 | Feste Zeiten, auch am Wochenende Wer jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, schläft schneller ein und wacht erholter auf. Eine Stunde Abweichung ist in Ordnung. |
2 | Bildschirm eine Stunde vorher aus Das Licht von Handy und Fernseher sagt deinem Gehirn: Es ist noch Tag. Leg das Handy weg, am besten in einen anderen Raum. |
3 | Gedanken aufschreiben Zettel und Stift neben das Bett. Was auf dem Papier steht, darf dein Kopf loslassen. Morgen früh kümmerst du dich darum. |
| Morgens verspannt?Nacken- und Rückenschmerzen nach dem Aufwachen haben oft mit der Schlafposition oder dem Kissen zu tun. Wir schauen uns das gern gemeinsam mit dir an. |
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